Concentration sur les objets extérieurs

Concentration sur les objets extérieurs

Votre but est de demeurer stable quoi qu’il se produise dans votre champ de conscience. L’objet que vous avez choisi vous sert seulement de support. C’est ainsi que progressivement vous parviendrez à gagner en recul et à gérer parfaitement vos émotions sans que vous ayez besoin pour autant de les combattre.

Pour pratiquer correctement, asseyez-vous confortablement le dos droit sans être figé, mettez l’objet ou le dessin à hauteur de vos yeux. Relâchez sommairement votre corps et surtout votre visage et « regardez » simplement. Au début je vous conseille des sessions courtes de 5 à 10 min puis augmentez jusqu’à 15 à 20 mais pas plus, ce n’est pas nécessaire. Mieux vaut en faire plus souvent qu’en faire une seule longue.

Bruno Lallement